炭酸風呂に炭酸洗顔…美容アイテムの中でも、最近ますます目が離せない炭酸ブーム。

多くの女性はスキンケアに取りいれていることが多いようですが、実は飲む炭酸にだって美容・健康効果が期待できるというのをご存知でしょうか。

今回は、飲む炭酸水のもたらす働きを一挙にご紹介！

 

炭酸水のもたらす働き（１）ダイエット

多くの方が経験済みだとは思いますが、炭酸水を飲むとお腹が膨れますよね？

つまりこれは、飲むと満腹感を得られやすいということなんです。

ですので、食欲を抑えることが可能になります。

おすすめのタイミングとしては、お食事の前かお食事と一緒に飲んでみてください。

食べ過ぎ防止に一役買ってくれますので、飲み会やパーティーなどついつい食べ過ぎちゃうときに最適ですよ。

ちなみに、ここで言う炭酸水とは無糖のタイプのもの。

甘味料が入っているようないわゆる“サイダー”だと、満腹感は得られたとしても、飲んだ分だけカロリーも摂取してしまいますので注意してくださいね。

 

炭酸水のもたらす働き（２）便秘解消

続いては、便秘の解消です。

炭酸水には、腸のぜんどう運動を活発化させる働きが期待できます。

おすすめのタイミングとしては、起き抜けに飲むこと。

便通が促されて、すっきりしてから出勤できるかもしれませんね♪

便秘は、すなわち老廃物の蓄積。肌荒れの原因になってしまいますので、日ごろから口にするものも意識しておきたいですね。

 

炭酸水のもたらす働き（３）疲労回復

これが意外と知られていないのですが、炭酸水には疲労回復の効果が期待できるんですよ。

というのも、その理由は炭酸水の中に含まれている成分である“重炭酸イオン”にあります。

この重炭酸イオンが疲労の原因ともいえる乳酸を中和してくれるんですね。

そうして最終的にはこの乳酸を、体外に排出してくれるんですね。

運動をすると、体内に乳酸がどんどんたまっていってしまいます。

運動後に炭酸水を飲めばその蓄積を防ぐことができますので、運動効率もアップするかもしれませんよ♪

ちなみに個人的におすすめなのは、運動後よりも運動中に炭酸水を飲むこと。

炭酸水には血液量を増やして、代謝を上げてくれる働きも期待できちゃうんですよ！

 

炭酸水のもたらす働き（４）冷え性・肩こりの改善

先ほどの疲労回復の項目でも少し触れましたが、炭酸水には血液の量を増やす働きが期待できます。

そのメカニズムは、炭酸水に含まれている二酸化炭素が、私たちの身体の血管を拡張してくれるから。

そうして、体中の血液の流れがよりスムーズかつ活発になるんですね。

冷え性は血液循環の悪さから引き起こされていますので、冷え性改善におすすめなんですよ。

そしてこのメカニズムは、肩こり解消と同じ。

肩こりは血行不良によって引き起こされてしまうと言われているんです。

ですので、炭酸水を飲めば肩こり改善につながるという訳なんです。

 

 

毎日のお水を変えるだけでいい

いかがでしたか？

私自身も、ちょっと今日は疲れているな？

と感じる時などは積極的に炭酸水を飲むようにしています。

毎日必ず！でなくとも、気になるお悩みがある時だけでもいいと思うんです。

水分補給は、私たちには必須。

だからこそ、いつものミネラルウォーターをたまには炭酸水に変えてみるのもいいですよ♪