きれいな女性ほど、末端に気を抜かない―そんな言葉をよく雑誌で目にします。

 

 

確かに、いくらきれいにメイクをしていて、ファッションを決めていたとしても、髪の毛が実は枝毛でぱさぱさだったり、かかとがガサガサだったら一気に幻滅しちゃいますよね…。

 

 

というわけで今回はずばり“先端美容”についてのお話です。

 

取り上げるのは、“爪”に関して。乾燥や割れ、変形を起こしている人必見！食べ物でネイルケアをするお話です。

 

 

 

美爪に欠かせない栄養素＜１＞タンパク質

爪はタンパク質が変化した“ケラチン”でできています。

 

ですので、ジェルネイルやネイルポリッシュなどを頻繁に行っていて、爪が割れやすかったり乾燥しやすい方は、まずはタンパク質を食事で補ってあげましょう。

 

 

お肉やお魚、卵や大豆・乳製品に豊富に含まれていますよ。

 

 

ダイエット中の方は特にタンパク質が不足しがちなので、要注意。

 

ダイエットで爪やお肌、髪の毛がガサガサになるのはタンパク質不足が原因なんですよ。

 

 

 

美爪に欠かせない栄養素＜２＞ビタミンA

ビタミンAは、薄くなってしまった爪を固くして強くしてくれる優れた栄養素です。

 

 

つまりは裏を返せばビタミンＡが不足してしまえば、爪はもろく割れやすくなりがちに。

 

レバーやウナギ、黄色野菜に豊富に含まれていますので、積極的に食べるようにしてくださいね。

 

 

美爪に欠かせない栄養素＜３＞ビタミンB2

ビタミンB2は、新陳代謝を活発にして、細胞の再生に役立ちます。

 

 

豊富に含まれている食材といえばレバーですが、苦手な方も多いはず。

 

 

その他、うなぎや卵、大豆製品にも含まれていますが、積極的に取り入れたいのであれば、サプリメントなどで補うのがおすすめです。

 

 

 

美爪に欠かせない栄養素＜４＞鉄分

鉄分が赤血球を作り出すうえで欠かせないというのは、女性ならご存知の方も多いはず。

 

 

そんな鉄分が不足してしまうと、爪も栄養不足になってしまいがち。

 

 

爪は血液を通して酸素や栄養を貰っているんですよ。

 

 

爪に栄養が行き届かなければ、弱ってしまって薄くなってしまったり、白っぽくなってしまいます。

 

 

鉄分を補給するには、レバーやひじき、あさりなんかがおすすめ。

 

 

貧血気味の方は特に意識して摂りたい栄養素ですね。

 

 

 

日頃のこまめなケアも大切

いかがでしたか？

 

食生活でネイルケアを行うことも大切ですが、勿論外側からのケアだって大切です。

 

常にジェルネイルやセルフでネイルポリッシュをしている方は、たまにはお休みの期間も作ってあげて。

 

ネイルオイルやハンドクリームなどで、保湿することを忘れないようにしましょう。

 

又、水仕事が多い人も注意が必要です。

 

食器洗いなどで用いる中性洗剤は、手荒れだけではなく爪も傷ませてしまいます。

 

極力ゴム手袋をして食器洗いをしてあげたり、ゴム手袋が苦手なのであれば水仕事の後はこまめにハンドクリームやネイルオイルを使いましょう。

 

それでもやっぱり爪の傷みが気になるようであれば、最近ではネイルケアが出来るサプリメントも化粧品メーカーから発売されています。

 

上手に内側からと外側からとWのケアをして、爪をいたわってあげましょうね。