世界一受けたい授業で取り上げられて、話題を集めている“デブ菌”をご存知でしょうか？

これまでも知る人ぞ知る健康・ダイエット方法ではありましたが、テレビで取り上げられて一気に注目が集まったようです。

今回はそんなデブ菌の気になるあれこれについてご紹介。

もしかするとあなたがなかなか痩せにくいのは、デブ菌が腸内に住み着いているからかもしれませんよ。

 

そもそもデブ菌ってなあに？

デブ菌とはそもそも何なのかというと、私たちの腸の中に住み着いているかもしれない菌のこと。

腸内には、善玉菌、悪玉菌、そして日和見菌-ひよりみきん-（善玉菌と悪玉菌の優勢な方に傾く菌）の大きく分けて3種類が存在しています。

注目すべきなのはこの中の日和見菌。

実は日和見菌の中でも更に2種類の菌が存在いていて、その菌が“痩せ菌”と“デブ菌”なんです。

ちなみに、デブ菌とは通称で正式な名称は“ファーミキューテス”というんですよ。

 

デブ菌が増えるとデブになる？！

では、デブ菌によってどうして体重が増えてしまうのでしょうか？

その理由はとってもシンプルで、痩せ菌とデブ菌それぞれの性質に理由がありました。

デブ菌の性質…糖分や脂肪分をどんどんため込んでいってしまう。
痩せ菌の性質…脂肪を燃やしてくれる。

 

つまりは、デブ菌をいかに腸内から追い出せるかがキーポイント。

 

【デブ菌はこうするとどんどん増加してしまう！】

・ジャンクフードやファストフードをよく食べる

・野菜や果物をあまり食べない

・塩分や糖分が過多になりがち

・晩御飯と就寝時間との時間があまり空いていない

等など

 

アンバランスな食生活は、腸内環境を悪化させてしまいます。

 

これがつまりは、デブ菌が増えることへと直結してしまうんですよ。

 

あなたは大丈夫？！腸内のデブ菌の量をチェックしてみよう

では実際にあなたの腸内にはデブ菌が多いのか？

以下は、実際に取りあげられていたチェック方法＋αですのでぜひやってみてください。

□小食にも関わらず太っている
□ダイエットをしてもなかなか痩せない
□ヨーグルトなどの発酵食品をめったに食べない
□濃いめの味付けの食べ物が好き
□野菜嫌い
□風邪をひきやすい
□お肌の調子が悪い
□定期的に運動をしない
□大便やおならが凄くくさい
□便秘や下痢になりやすい

いかがでしょうか？

チェック項目のうち、4つ以上当てはまる方は要注意！デブ菌が腸内に住み着いている、あるいはこれから住み着いてしまう可能性があるんですね。

 

デブ菌を減らすためにはどうしたらいいの？

さて、ではデブ菌を撃退するにはどうしたらいいのでしょうか？

それにはいくつかの方法があり…

【デブ菌撃退方法】
・脂肪分の低い食材を積極的に食べる
・適度な運動を行う
・乳酸菌などで善玉菌を増やす

 

とはいえなかなか忙しい毎日では、バランスの取れた食事や運動に割く時間が取れない方も多いかもしれません。

そこで、世界一受けたい授業で紹介されていた簡単レシピを最後にご紹介しておきますね。

 

【デブ菌撃退！お手軽酢キャベツの作り方】

（材料）
キャベツ…1/2個
お塩…小さじ2杯
お酢…1カップ（200ml）

（作り方）
1. キャベツを千切りにする
2. ポリ袋やジッパー付き袋に入れて、お塩を加えて揉み込む
3. キャベツがしんなりしてきたら、お酢を加える
4. 軽くもんで、あとは冷蔵庫で半日ほおっておけばOK

とっても簡単で、これなら忙しい毎日でも手軽にできるはず。

キャベツを切ることすら面倒なら、最近はカットされたものもコンビニでも購入できますもんね^^

目安としては、この酢キャベツを朝昼晩とで約100g程度食べるのがいいんだとか。

そのままでもいいですし、お味噌汁の具にしてもいいでしょうし、お好み焼きなどお料理の食材に使ってもいいですよね。

番組内では、酢キャベツを使ってチャーハンを作っていましたよ。

一度、試してみてはいかがでしょうか！？