さて、ドライフルーツの正体や持つべきパワーについてはこちらでご紹介しましたよね。

今回はずばり、お悩みに合わせてドライフルーツの種類を選ぶ方法です。

素材が異なれば、栄養素も異なります。

せっかくであれば、おいしい以上の効果を期待したいですよね！

 

ダイエットしたい人にオススメ―イチジク・バナナ

イチジクとバナナのドライフルーツの特徴は、とにかくビタミンB群がたっぷり含まれているということ。

ビタミンB群には、体内の糖質や脂質、それにタンパク質の代謝サポートをしてくれ、尚且つこれらが脂肪として蓄積されるのを防いでくれるんですよ。

ただし、いくら脂肪分を減らしたいからと言って、食べ過ぎはご法度！1日に30g程度に抑えるように心がけましょうね。

 

便秘を解消したい人にオススメ　―　バナナ・プルーン

便秘の方が摂るべき栄養素と言えば、やっぱり食物繊維。

ドライフルーツは全体的に食物繊維をたっぷり含んでいます。

そんな中でもおすすめしたいのが、バナナにアプリコット。

特に、バナナに関しては、水溶性の食物繊維も不溶性の食物繊維もバランスよく含まれています。

そのため、群を抜いて腸内環境を整えてくれるんですよ。

又、プルーンに関しては食物繊維だけではなく、ソルビトールが豊富に含まれています。

この成分、実は便秘のお薬にも処方されるほどの便秘解消必須成分！ただし、それ故に食べ過ぎるとお腹が緩くなってしまう方もいるようですので、気をつけてくださいね。

ちなみにおすすめとしては、ヨーグルトと一緒に食べること。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌によって、より一層の便秘解消が期待できますよ。

 

貧血を予防したい人にオススメ―プルーン・レーズン

貧血予防は、女子にとってマストですね。

プルーンとレーズン、どちらも鉄分が豊富に含まれていますので、貧血予防にお勧めです。

ちなみにちょこっと豆知識ですが、鉄分はビタミンCと一緒に摂るのがオススメです。

ビタミンCには、鉄分の吸収をサポートしてくれる働きが期待できるからなんですね。

ですので、ビタミンCを豊富に含んでいるドライフルーツと一緒に食べてみるのがベターですよ（ビタミンCを豊富に含むドライフルーツは後述しています）。

 

透明感のあるお肌になりたい人にオススメ―マンゴー・りんご・キウイ

最後は透明化アップのドライフルーツです。

クリアなお肌には、ビタミンCが欠かせません。

メラニンの過剰生成防止はもちろん、シミそばかすの還元作用も期待できます。

“でもビタミンCって熱に弱いよね？”―そんな声も聞こえてきそうですね。確かにそう。

ですが、マンゴーやりんご、キウイは実は乾燥させてもビタミンCが壊れにくいと言われているんですよ。

お出かけ前の朝等、紫外線を浴びる前に食べておきたいですね。

 

目の疲れを予防したい人にオススメ―ブルーべリー・クランベリー

最後はこの記事を読んで目が疲れている人のために…(笑)目の疲れを緩和するには、ブルーベリーやクランベリーのドライフルーツがオススメです。

中に含まれているアントシアニンが、眼精疲労に働きかけてくれます。

どちらもヨーグルトや手作りおやつのトッピングなど、料理にも使いやすいですよね。

毎日のスマホやテレビ、仕事でのパソコン作業は今や欠かせない存在。

だからこそ、ドライフルーツでケアしてあげてくださいね。