美肌に働きかけてくれるサプリメント―コラーゲンやエラスチンにヒアルロン酸、セラミド…挙げだすとキリがないほど！

そんなサプリメントたちですが、皆さんどのタイミングで摂っていますか？

実は、タイミングによっては働きをしっかり実感できない可能性があるんです。

今回は、美肌サプリメントの効率的な摂り方をご紹介していきたいと思います。

 

栄養補助サプリメントは基本的には“食後”がベスト

そもそも、サプリメントはいつ飲むのがいいのでしょうか？

もちろん、念頭に置いておいてほしいのはサプリメントはあくまでも健康食品だということ。

お薬ではないので、厳密に「必ずいつ飲んでください」というようなルールはありません。

自分自身の飲みやすいタイミングで飲んであげて大丈夫。ですが、おすすめのタイミングってあるんです。

そのタイミングとはズバリ、“食後”なんですね。

その理由は、食べ物と一緒に消化しやすいからなんです。

食事の私たちの消化器官は、とっても動きが活発になっています。

このタイミングで飲んであげることで、身体に負担無く吸収しやすいと言われているんですよ。

おすすめとしては、食後30分以内がベストです。

 

じゃあ美肌系のサプリメントはいつ飲む？

先ほどご紹介したのは、栄養補助系のサプリメント。

ビタミン類なんかがこれに当たりますね。

では、コラーゲンやエラスチンなどといった美肌系のサプリメントを飲むベストタイミングはいつなのか？

それはずばり、『就寝前』なんです。

その理由としては…

（１） 寝ている間に、私達の体には成長ホルモンが活発に分泌されるから

（２）お肌の代謝が活発になる時間帯は、22時～2時と言われているから

お肌のターンオーバーが積極的に行われている時間―いわゆるゴールデンタイムですね。

一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？

ですので、例えば夜22時前に美肌サプリメントを飲む。

そうして、22時には就寝する。そうすれば、美肌成分を体内でしっかり吸収させることが可能なんですよ。

 

※追記

これまで、お肌のゴールデンタイムは22時～2時と言われてきましたが、最近の研究によると、お肌のゴールデンタイムは人によって違いがあり、眠り始めの90分が最も成長ホルモンの分泌が活発になる時間ということが分かってきました。

 

 

翌日のお肌が、ぐんと変わってくるかもしれません♪

ちなみに余談ですが…ドリンクタイプは別として、錠剤タイプのサプリメントの場合は、お茶やコーヒーで飲むのはオススメしません。

カテキンやカフェインが、栄養素たちの吸収をストップさせかねません。

お水や白湯で飲むのがお勧めですよ。

 

自分のサプリメントがどのタイミングがベストかチェックしてみて

いかがでしたか？

ちなみに今回は基本的な栄養補助系サプリメント、そしてメインとして美肌サプリメントの飲むべきタイミングをご紹介しました。

ただ、ここでご紹介したのはあくまで一例です。

例えばダイエット系のサプリメントで、カロリーカット系のものは食前30分前がオススメされていることもあります。

他にも、脂肪燃焼系のものだと運動する前に飲むのがベストな場合もあります。

ですので、自分自身の飲んでいるサプリメントがどのタイミングがベストなのか？

不安や疑問がある場合は、メーカーなどに問い合わせてみてくださいね。